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爱胡思乱想怎么办(如果你经常胡思乱想)
2022-05-14

生活中,闲暇时候,我们经常会陷入思考,包括对过去的回忆,以及对将来某件事的计划,我们将这个过程称之为计划型思考。

与之相对应的则是混乱型思考过程——胡思乱想。心理学上认为,胡思乱想更偏向于一种人们本身的焦虑,经常胡思乱想,其实是一种病态心理。

自我心理能量的损耗

胡思乱想实质上是对自我心理能量的一种损耗,心理学将其归类为强迫幻想症。它与正常的“白日梦”最大的区别在于它通常伴随着紧张焦虑的临床表现,它并不能靠自我的意念而消除。

反之,当你极力想摆脱这这种情绪时,它反而会让你感到不安。主要临床表现为:经常想起不愉快的回忆,对短时间内的行为进行过度的怀疑和不安,过度的洁癖和对不熟悉环境产生危机感,甚至是经常以暴食来进行对自我的安抚等。心理学家建议,如果你有类似的情况,请从三个方面进行自我心理疏导。

一、重视当下

强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿,我们过于担心自己的行为是否正确,通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。

但这种忧虑往往会让我们忽视当下,形成一个恶性循环,殊不知,当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧,人生在世谁又是一帆风顺呢?

所以,要学会对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧,专注于现在的生活,将计划做得更贴近现实,将失败看的平淡一些,在心理层面减少对事情的掌控欲,这样才能真正解开自我的心理束缚。

二、加强自我安全感的控制

胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感,会关注他每一个细节、态度,对他和异性的交往十分的介意,在自己一个人的时候会经常胡思乱想,担心你们的感情。其实,这都是自己安全感缺乏的具体表现。

这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上,是一种不自信的表现。最好的感情应该是独立且信任的,这种自己的胡思乱想终有一天会为两个人的感情添上裂痕,所以自我安全感的加强是十分重要的。

例如,可以投身于自己的爱好中,将感情中的双方地位放到同一水平线上,加强自我的学习,让自己的生活变得充实,冷静的找到你胡思乱想的原因,积极地进行沟通和调整,对自己进行积极的心理暗示和自我管理。

三、行动跟上想法

还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动,原因就是他们害怕事情的繁琐。

身体上的过于懒散,让思想负担压力过大,明明有自己的理想又不能实现,久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情,一定要行动,纸上得来终觉浅,得知此事要躬行。

参考资料:

《心理学导论》

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